转自：健之佳健康药房
一个冷知识：高血脂并非胖子的“专利”。
在大众的普遍认知里，高血脂似乎总是与肥胖人群“形影不离”，仿佛是胖人的“专属疾病”。但事实并非如此，一些身材纤瘦的人，其血脂指标也可能“超标”，悄然亮起红灯。
高脂血症不仅限于肥胖者，但肥胖依然是高危因素之一！只不过，导致高血脂的还有很多其他原因。高脂血症意味着血液中的血脂成分，通常指的是坏的胆固醇（如低密度脂蛋白胆固醇）和甘油三酯升高。
尽管肥胖人群经常合并高脂血症，但体型正常或偏瘦的人群同样能合并高脂血症。
主要原因有：
1、遗传因素
有些人天生就携带着导致高血脂的基因，例如家族性高胆固醇血症，这会使胆固醇水平异常升高，与体重无关。
2、饮食因素
长期食用高脂肪、高糖分的食物，如快餐、汉堡和含糖饮料，会增加坏胆固醇和甘油三酯的水平，从而导致血脂升高。
3、疾病因素
糖尿病会干扰脂肪代谢，导致甘油三酯水平升高，同时降低好胆固醇水平。此外，肝脏疾病也会影响正常的血脂代谢。
4、药物因素
某些药物，如类固醇和某些抗精神病药物，会增加胆固醇水平。避孕药和某些高血压药物也可能导致血脂升高。
除了上述原因，还有一些不良生活习惯也会导致血脂异常，比如高脂饮食、运动不足、饮酒和吸烟等。这些因素相互作用，可能会进一步加重血脂异常的风险。
Q
如何应对高血脂？
对于尚未出现动脉粥样硬化的轻度高血脂人群，改善生活方式是基础。通过饮食控制、运动锻炼等措施，可以使血脂达到正常水平，如：
1、限制低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）摄入：控制胆固醇每日摄入量小于300毫克，优先选择富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、鱼油和植物油。
2、增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）摄入：每日膳食纤维保证摄入25～40克，碳水化合物摄入以谷类、薯类和全谷物为主。
3、运动锻炼：每周进行5～7天、每次30分钟的中等强度代谢运动，如慢跑、骑行等。
4、戒烟限酒：完全戒烟、避免二手烟，男性每日酒精摄入量小于25克，女性每日酒精摄入量小于15克。
对于血脂水平超过一定范围，或生活调控效果不佳的人群，需在医生建议下，坚持生活方式调整，并加用调脂药物，将血脂长期控制在“安全线”内。
总之，高血脂并非胖人的“专利”，瘦子同样可能受到影响。了解高血脂的成因，积极改善生活方式，是预防和控制高血脂的关键。
活动时间：截至4月3日（特殊标注的除外）
执行范围：健之佳门店
（转自：健之佳健康药房）
