文/书研

你好呀，欢迎你来！在这里我们一起聊读书育儿，聊爱与成长。教育，慢慢来，比较快。

读书越多，学习越久，体验和思考得越深刻就越发现，教养孩子不能从表层的细枝末节上去努力，而应以全局化的认知和思维，从中抓住一条主线去引领。

孩子是一个人，一个有着自我认知、自我情绪和独立思考的人，他们和成人并没有什么区别。

如果真要说有区别，那也只是年龄和身高的外在区别，而内在的心理需求，以及智商的高低，所有人也都是相差无几的。

如果用通俗的话讲，就是我们要养育一个什么样的孩子，希望把他培养成一个什么样的人？

换句话说，就是我们要重点关注在人上，而不是事情上。

一旦想清楚了这个问题，我们对孩子的教养也就有了一个明确而清晰的方向。

所要注意的是，这个问题需要父母自己去思考。

当然，如果实在想不到的话，《三重专注力》这本书中的培养孩子的主线我们可以拿来学习和借鉴。

这本《三重专注力》由著名的心理学家丹尼尔·戈尔曼和学习型组织之父彼得·圣吉二人合著。

虽然只是薄薄的一本，只有100多页，但书中所包含的养育内容和对教育前瞻性的深度思考，无论是对教育工作者、家长，还是对学生，都是极其有用的。

他们二人之所以共著这样一本书，目的在于帮助学校和家庭用一种全新又高效的方式去教育孩子，使孩子成为一个有责任、懂担当，富有创造力的人，而不是还如200多年前的教育方式一样只为工业时代打造一颗颗“螺丝钉”。

书中提到的三重专注力指的是专注于内在、专注于他人，以及专注于外在系统。

专注于内在

专注于内在很好理解，主要是对自我的认知，对自我情绪的管理，和对自我内在信念，以及行为的更新与调控。

总而言之，就是能够处理好自己与自己的关系。

专注于他人

为什么要专注于他人？因为人是群居性动物，是社会人。

一个人只有在与他人的互动中，才能获得心理需要的满足，方才能成为一个有着正常社交的人。

专注于他人，主要指的是理解他人，对他人有同理心，能够共情于他人。

设身处地的为他人着想，在他人悲伤时可以给予安慰，在他人需要帮助时能够伸以援手。

专注于外在系统

系统无处不在，大自然是一个系统，学校、家庭、医院、各机关单位等等，都是一个个系统。

专注于外在系统，就是与整个世界和谐共处。

三重专注力也可以理解为三项技能。

丹尼尔·戈尔曼说：

“内在中心是一把钥匙，让我们通向真正有意义的生活，令我们专注于当下的任务，忽略干扰，管理困扰我们的情绪 。同理心，使我们发展出关爱他人、与他人共事的能力，这些是有效人际关系的基石 ，而理解外在世界，则是学会动态分析“当我做了什么……会带来怎样的后果”的系统变化，以及如何运用个中洞见来调整改善当前的系统”。

这三者相辅相成，互相成就一个人。

·练习自我觉察

了解自己的感觉、感受和状态，以及原因。

书中提到美国纽文市一所小学里的自我观察练习：

二年级的孩子们每天到达教室后，会把椅子摆成一个圆圈，然后坐在椅子上彼此手拉手。

老师让每位学生向班里的同学描述自己的感觉，以及感觉产生的原因。

这样做的目的就是帮助孩子去练习并掌握自我觉察的能力。

这种内在觉知能力的培养对孩子来说越早越好，因为精准的识别情绪，能让孩子清晰了解自己内在的感受与想法，从而做出更理性的判断与决策。

·练习自我管理

自我管理是处理自己感觉的能力。

无论是孩子，还是成人都会有分神的时候，并且还是时时刻刻的。

正如2005年，美国国家科学基金会（National Science Foundation）发表的一篇文章显示，普通人每天会在脑海里闪过1.2万至6万个念头。

这些念头随时都可以让一个人分心。

比如，当孩子在写作业中分神停下了，他突然意识到自己分心，又立马将注意力放回到了作业上，这就是处理自己的感觉，也是一种自我管理能力。

·同理心

同理心是我们对别人情绪的感知和理解能力。

了解他人的想法、观点和心智模式，理解他人看待世界的方式，并愿意做出关怀或帮助他人的行为。

·社交能力

与人交往的能力是每个孩子都不可或缺的底层能力。

《三重专注力》一书中，特别提到三个六岁小男孩打架的故事。在打完架后，他们三个小男孩在一起探究自己为什么打架。

通过探究他们得出两种情况，一种是越说难听的话，对方就越难过，越会打起来；另一种是如果及时道歉，立马就能和好。

在这样一种探究下，他们不仅找到了打架的原因，还想出了很好的解决方案。

这个故事表达的就是一个人的社交能力。社交能力好，孩子与人交流，和团队合作的能力就强。

·决策能力

决策能力是一个人做选择的能力。

如何做出正确的选择，事关人生的方方面面。选择对了，努力的方向也就对了。

丹尼尔·戈尔曼说：

“好的决策取决于良好的自我观察和自我管理能力——让我们有能力更清晰的思考；同时，好的决策源于同理心和社交能力的培养，因为他们令我们对他人的感觉更加敏感”。

自我觉察、自我管理、同理心、社交能力和决策能力，这五项能力它们互为促进，内外双修，是一个人最基础又最重要的能力。

在这万物互联的现代社会，绝大部分人都沉浸在短视频、娱乐和游戏世界中，这会消磨掉人的大量精力、时间和意志，更不利于孩子的成长与发展。

诺贝尔经济学奖获得者赫伯特·西蒙曾经指出：

“随着信息的发展，有价值的不再是信息，而是注意力。硬通货不再是美元，而是关注。”

可以很负责任地说，在当今社会和未来社会，注意力将会成为人们越来越稀缺的资源与能力。

由此观之，越是网络社会、智能时代，我们越需要培养孩子的专注力。