今日减脂餐分享|脆皮烤鸡腿🍗

俊明谈美食 2025-03-27 00:09:20

的三餐四季 🌟脆皮烤鸡腿鸡腿|辣椒面|蚝油|生抽|黑胡椒粉 1️⃣鸡腿（鸡腿有需要可以去皮）用调料腌制一小时以上 2️⃣空气炸锅180度烤50分钟，中途翻面一次 3️⃣撒白芝麻再烤2分钟增香 🌟口蘑炒西兰花口蘑|西兰花|生抽|黑胡椒粉 1️⃣口蘑炒软，炒出水份。黑胡椒粉、生抽调味 2️⃣加入西兰花中火慢炒，让西兰花吸收汤汁 3️⃣西兰花炒到断生炒软，适量盐调味即可 🌟今日碳水--榴莲番薯 ❤️第一次吃这个品种的番薯，软糯清甜无比好吃。番薯作为优质碳水的补充健康营养哦