“睡了一夜总感觉睡眠断断续续” “明明睡着了，但又感觉像没睡着” …… 随着年龄的增长 与年轻时相比 一个显著的变化是睡眠质量的改变 今天是世界睡眠日 我们应该如何改善睡眠呢？ 1️⃣以下3个睡眠变化标志着变老的进程：出现碎片化睡眠、深睡眠时间减少、“早醒”。 2️⃣长时间看手机、熬夜、缺乏运动等不良生活习惯，都可能降低睡眠质量。 3️⃣掌握这种睡眠仪式帮你快速入眠： 搓掌熨目→轻抚头发→缓摩腹部