3.19晨重: 40.80 - 3.25饮食 早午🥣: 抹茶巧克力奶酪罐子²/₃ 加餐🥣: 宇治抹茶克林姆 晚餐🥣: 辣椒炒肉盖码饭套餐 ———————————— 碎碎念📝: · 起床空腹4h斥巨资点了个抹茶巧克力奶酪罐子🤤整整650g..wok纯纯空口吃奶酪的幸福谁懂😭根本吃不出蛋糕体!! 幸亏是抹茶的甜度不高 不然高低会被腻到 一口气炫²/₃无压力~ · 晚上的盖码饭健康的可怕…推荐过无数次的减脂外卖了 辣椒炒肉+水蒸蛋的组合又下饭又干净又营养[kissR] · 稳食欲：先允许食欲不稳定 这句话可能听起来比较绕口 我的意思是，你不一定非得食欲稳定 想想你以前不减肥的时候 吃过晚餐仍然想吃块小蛋糕 你去吃了，满足了，就过去了 可现在呢 你却把它归咎于“食欲不稳定” 内心各种批判这个欲望是不好的 行为各种抗拒这个欲望绝不能做 当你责怪自己食欲不稳定的那一刻 你就在无限放大食欲不稳定的后果 原本只是想吃块蛋糕的小小欲望 被你加工成最后破罐子破摔的暴食 瘦子的食欲也会有起有伏 普通人不减肥也会有吃撑的时候 这才是有血有肉很合理的正常行为 不正常的是你强迫自己食欲的时刻稳定 一如既往吃着同样的热量和食物 一成不变产生同样的体重浮动差 这不是食欲稳定，这是病态的压抑 允许食欲有高有低，不评价好坏 允许体重有涨有落，不焦虑内耗 这才是你应该追求的食欲稳定 大家记得好好吃饭~