当你感到不安、痛苦的时候，你都可以试试这10个步骤的缓解法。对大部分人来说，它都非常有效！但前提是，你一定要静下心来将每一步的指导语都内化为心中的真正所想！ 你还可以： 将这10个步骤打印下来或者抄写下来，贴在你日常看得见的地方。每当你感到不舒服的时候，你都可以拿出来重复上述的动作。将它当作你心灵的小小“避难所”。 在实践的过程中，你会发现你远比想象的更有力量，加油！🍀