对我来说“少女感不是年龄，而是一种自信阳光的充盈状态” 我之前一直觉得少女感是可以靠化妆、穿搭维持的，但过了30+之后才意识到，生活和工作两手抓，脸上的疲惫感，是怎么都遮盖不住的... 也是来香港后才发现，保养真的不是表面功夫，内调外养二者都要兼顾上 . 一、关于吃 ❶每天两顿饭 中y说“粗茶淡饭最养人”，多吃未加工的天然应急食材，少油少盐，早上9点第一顿，下午5点第二顿，肉蛋奶是不能少的，主食换成粗粮，每天吃够四种颜色的水果 ❷港式元气汤 简单说就是“苹果黄芪水”，把苹果切片，跟几颗黄芪、红枣一起煮，一周喝2-3次，一次煮一壶可以喝一天 ❸种子循环养雌：1-14天南瓜籽+亚麻籽；15-30天：黑芝麻+葵花籽，可以自己做成种子薄脆，也可以跟葛根粉一起配着吃 - 二、关于保养品 ❹不得不说hk在这方面真的很偏爱汤汤水水，尤其是中成补剂。不过我也没有乱跟风，吃的比较多的就是人参、阿胶相关的，毕竟女生一辈子都会跟“红”打交道，像是生理期、生孩子、熬夜压力大都跟这个有关系 选来选去，最后留下来的是✅花允棠玉参杏白膏，它是非遗的吃起来很放心，里面除了人参、阿胶以外，还有玉竹、百合、杏仁等等十多种食材一起熬成的，很全面，方方面面都可以照顾到，基本上日常一条就够了，省去了很多瓶瓶罐罐 坚持了一段时间，能感觉到自己的能量很足，所以周末才有很多力气去爬山哈哈哈～然后脸哪怕素颜都很干净，通透的感觉，透着健康美～ - 三、关于运动 ❺HK人是把运动当成生活的一部分，不仅仅是健身，尤其是徒步、爬山、骑行这种户外行动，不仅仅追求一个结果，而是享受这种控制自己身体的过程，以及过程中分泌的多巴胺都会让人快乐～ ❻局部塑型运动：周六野→马甲线；韩小四→女团腿；欧阳春晓→天鹅颈、直角肩 - 四、日常小习惯： ❼浓密秀发也是年轻态的关键，椰子油＋姜汁（3：1）涂发梢，用檀木梳子梳头、护发精油腌头发 ❽早睡，如果能11点前入睡会很惊喜！持续性高质量睡眠是一切抗衰的基础，睡姿尽量平躺以免长时间侧睡加重法令纹和脸部不对称。