📖 微习惯核心理念： 每天只做最小动作，不靠意志力，坚持就能改变人生。 🔍 为什么有效？ • 目标小到不会失败 • 成功带来正反馈 • 动作自然演变为“真正的习惯” 🛠 实践方法： 1. 设定小到不可能失败的目标 2. 找到内在动机和行为触发点 3. 用奖励激活大脑正向回路 4. 用日历打卡强化完成感 5. 坚持底线，不给自己加压 🎯 最终目的： 不是做得多，而是不间断地做，让成长成为你的自然状态。