很土，但对高血压巨有用 == 🌟【多喝茶】🌟 1️⃣罗布麻茶 中医认为，罗布麻叶性凉，味甘、苦，归肝经，有平肝安神、清热利水之效，对肝阳上亢导致的高血压有一定辅助调理作用。 2️⃣山楂茶 山楂性微温，味酸、甘，归脾、胃、肝经。能消食健胃、行气散瘀，其所含成分可促进脂肪分解，降低血脂，进而对血压调节有益。常饮山楂茶，利于血脉通畅，辅助平稳血压。 3️⃣夏枯草茶 夏枯草性寒，味苦、辛，归肝、胆经，有清肝泻火、散结消肿之功。对于因肝火上炎引起的高血压，出现头晕目眩等症状时，夏枯草茶可起到清肝降压的作用。 == 🌟【多吃这四蔬】🌟 1️⃣芹菜 芹菜富含膳食纤维和芹菜素，能促进肠道蠕动，降低胆固醇吸收，芹菜素还有助于舒张血管，降低血压。中医也认为芹菜有清热平肝之效。 2️⃣菠菜 菠菜含铁量丰富，能养血滋阴，对因阴血不足导致肝阳上亢型高血压有辅助调养作用。同时，菠菜中的钾元素可促进钠排出，利于血压控制。 3️⃣木耳 木耳有凉血止血、润肺益胃等功效。其含有的木耳多糖等成分，能降低血液黏稠度，改善血管内皮功能，辅助调节血压。 4️⃣冬瓜 冬瓜性凉，味甘、淡，有利水消肿、清热解暑之能。能促进尿液排出，减轻水钠潴留，从而辅助降低血压。 == 🌟【多吃这五果】🌟 1️⃣苹果 2️⃣香蕉 3️⃣橙子 4️⃣猕猴桃 5️⃣柚子 == 🌟【日常坚持做这些】🌟 清淡饮食 严格控制油、盐、糖摄入，补充降压营养，多吃富含膳食纤维食物，如全谷物、豆类等，可减少血液中胆固醇，降低血管压力。 ‼️中医调理 可在医生指导下选用天麻钩藤饮[搜索高亮]。天麻平肝息风，钩藤清热平肝、息风定惊，搭配石决明、栀子、黄芩等，对肝阳上亢型高血压有较好调理效果，能缓解头晕、头痛等症状。 ⏰规律作息 早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠。良好作息利于身体内分泌及神经系统调节，维持血压稳定。 🏋️适度运动 每天进行30分钟有氧运动，如散步、太极拳等。运动可促进血液循环，增强血管弹性，辅助降低血压。