一些土法子分享。养胃路上走了5年的我，一些自用法子 整理下来，仅供大家参考。 1⃣️巧用蒸煮小锅，尽量吃自己做的饭。多吃蒸煮类的食物，清淡饮食。 2⃣️喝温水，吃温热食物。可以随身带个保温杯，焖烧杯，保温桶等。 3⃣️养成吃饭的好习惯： √细嚼慢咽（可以在心里数20下再吞咽） √7-8分饱（吃的差不多的时候，在心里跟自己对话：不要再吃了，放下你的筷子，此刻会舒服，再吃就难受。） √必要时，干湿分离。 √专心吃饭，不分心。不说话，不看手机，不生气。 4⃣️胃部保暖好物。 比如，老式暖水袋，这个我真的很