莫言：长寿的人，不是命好，而是习惯好，他们一般都有8个好习惯，很多人不知道！

莫言说：“人生四然：来是偶然，去是必然，尽其当然，顺其自然。黄昏是青春短暂的悲伤。当时光碾过青春，我将以快乐注解悲伤。”

在中国，健康又长寿的雅称有古稀之年、鮐背、耋、百岁、喜寿。

古稀之年：指七十岁，又称“悬车之年”“仗国之年”。鮐背：鲐背上斑纹，如同九十岁以上老人有褶皱，故以鲐背指高寿者。耋：称八十岁高寿。百岁：方氏意曰：“人生以百年为期，故百年以期为名”。喜寿：贺人寿诞，贺七十七岁称作“喜寿”；贺八十八岁称作“米寿”。

宋代大诗人陆游曾作诗：“梦魂南北略万里，人世短长无百年。强遣老怀终兀兀，忽闻归骑已翩翩。”

即使如此，同样百年人生，如果能够健康长寿安享晚年，看尽人世间的繁华，感受过世事的风潮云涌，那一定是大多数人所愿意的。

总结起来，健康长寿安享晚年的人一般有以下8个好习惯，请逼自己养成！

1、不暴饮暴食

日本有关专家曾发现：大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

暴饮暴食的危害极大，会引起身体的一系列疾病：肥胖、肠胃疾病、增加患癌几率、老年痴呆几率、导致骨质疏松、肾病、急性胰腺炎等。

饮食的好坏是一个人长寿与否的重要因素之一，若是长期不规律饮食、暴饮暴食、偏食，那就很容易使身体机能失衡，从而诱发一些疾病。

记住良好的饮食习惯是：一天三餐，规律饮食；不挑食，营养摄入均衡；保持每天摄入蔬菜和水果；进食七分饱即可。

2、不暴怒、少生气。

人在暴怒的时候，会出现怒发冲冠、青筋暴露、面红耳赤等现象，这些对血管健康是十分不利的。如果本血管就有堵塞，或是其他异常，在暴怒之下，出现血压突升，就可能会猝死，也就是被“气”死了。

有研究显示，生气十分钟，相当于极速奔跑了3000米，这个时候产生的一些分泌物都是比较复杂，且具有毒性的，对身体健康十分不利。

常生气会影响肠胃健康，会降低免疫力，会伤到肝肺。往往长寿的人，都是不爱生气的，每天都是笑呵呵的，乐观积极的面对生活。

3、不吸烟

人类的吸烟行为对人体产生的危害或对环境产生的不利影响。吸烟危害吸烟危害健康已是众所周知的事实。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。

据统计吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字。

研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。

单单肺部不健康的人，要想长寿几乎是不可能的。

4、不酗酒

酗酒是指无节制地过量饮酒，也指撒酒疯。 酗酒者患癌症的概率是普通人的两倍。

第七次全国人口普查数据曾显示：南通市百岁老人大约有1200人，经过深入调查发现，有76.86%的百岁老人没有抽烟喝酒的习惯。

浙江省中医药学会为了证实“不吸烟不喝酒更长寿的关系”，对浙江的百岁老人也进行了调研：不抽烟不喝酒的百岁老人占总人数的73%，不抽烟的占总人数的83%。

我们不要被日常生活中的个别幸存者认为有人吸烟喝酒也照样长寿，那只是个例而已。

5、坚持运动

虽然随着科技的进步，依靠先进的医疗技术也能让疾病缠的人“苟延残喘”，但是这样的生活质量是非常低的，而步入老年，也能独立活动，享受健康生命才是高质量的生活。

生命在于运动，运动是实现人一辈子高质量生活的关键因素。

有人对16万运动员进行了研究得出结论：退役运动员的寿命明显超过普通大众，且发生心血管疾病和癌症死亡率的风险明显低于普通人。

对于我们普通大众而言，科学运动循序渐进保持运动量，有益于健康长寿。

6、规律作息

长时间黑白颠倒，导致面色灰暗，眼神无力，头发一把一把的掉......结果：心悸、心律不齐、精神紧张、记忆力减退、免疫力低下、帕金森。

有人曾说，火车司机的整个职业生涯三十多年都是在不规律的作息中度过的，特别是我们这种货运司机，55岁退休后能活到70都算高寿。

长期作息不规律的人，一定会减损寿命。

7、不纵欲

不纵欲就是指杜绝性欲和贪念，这两种欲望都属于激质性质，只会让我们耗散掉生命能量。

现代社会的人们都痴迷于性的满足，过度纵欲会加速消亡哪个。

8、坚持定期体检

定期体检，可以让你更好地掌握自己的身体状况，若有疾病也能够早发现早治疗，从而提高生活质量，健康长寿。

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一位心理学大师说：如果你悟透了人生”六大秘诀"，就能让你的人生快乐幸福，健康长寿！

人生"6大秘诀"即：快乐喜欢和简单的人同行；幸福喜欢和知足的人相伴；轻松喜欢和幽默的人并肩；福气喜欢和善良的人携手；财富喜欢和诚信的人相处；健康喜欢和豁达的人相守！（转）。

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