4.24晨重: 40.80 - 早午🥣: 桂花酒酿米面包 加餐🥣: 雪顶咖啡 晚餐🥣: 家常菜 𝟵分饱 ———————————— ✒️ 起床空腹4h啃个桂花酒酿米面包 无功无过吧 就是普通奶油面包的味道🙂‍↕️轻飘飘一个吃完和没吃似的 晚上又是一顿荤素搭配有主食的家常菜🤪炒鸡爱软糯的南瓜!! 岁数大了越来越讨厌吃外卖了 ✒️ 对所有人都通用的减肥方法： 就是“做自己” 别觉得这很抽象 . 瘦子生来不爱吃碳水 你就逼迫自己少吃米面 别人液断轻断不影响食欲 你陷入暴食怪圈还不知悔改 瘦子吃两口饱了那是真吃不下了 你吃两口骗自己饱了转身就搞偷吃 别人在家躺着不动取消晚饭瘦了十斤 你忙了一整天到家还得饿着肚子睡觉 . 肉长在你自己身上 你问我怎么瘦没用 你该问的是你自己—— 自己怎么吃食欲相对稳定 自己吃多少才是真的八分饱 自己喜欢吃高蛋白还是三明治 自己适合碳水后置还是少食多餐 而不是跟风照搬 一昧对比 减到失去饥饱 也失去自己 . 减肥 是在自己的感受上不断试错 你轻断液断会暴食 少食多餐不掉称 是方法有问题 和你没关系 你该质疑的不是自己 是方法 如果跟吃食谱过午不食就能瘦 那为什么那么多人还瘦不下来？ . 比起每天刷着瘦子一天吃什么 吃点东西算这个热量那个热量 一暴食就到处搜如何恢复体重 把自己的感受高高置顶 更靠谱 大家记得好好吃饭~