自律两个月你会变成另一个人

1.规划：每天花20分钟规划当天及末来的任务与目标，坐下来好好琢磨琢磨当天要干啥，未来几天又有啥小目标得实现。你别小看这20分钟，它就像是给你的生活和工作装了个导航系统，让生活与工作有条不亲地进行。

2.戒糖：糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降，加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘，这一点比吃辣都严重。

3.柠檬水 ：每天晚上可以给自己喝一杯柠檬水，可以促进美白，代谢出黑色素，但是因为柠檬水是感光食物，所以不要放在白天。

4.吃早餐：9:00之前吃完早餐，早餐是能够让我们一天的精神变得更加饱满，还可以帮助你控制体重。

5.多吃水果：如果想要皮肤白皙，可以多吃一些富含维c的果蔬，减少黑色素，皮肤会更加的光亮有气色，橙子、西红柿、山楂、柑橘等都是不错的选择。

6.水分：保证每日摄入2000毫升的白开水，促进新陈代谢，清早起来先喝一杯水做一下内清洁，不喜欢喝水的话，可以弄点养生花茶。保持喝纤婕苹果荷叶茶养成排宿便的好习惯，喝完我一天能拉两次，觉得很爽啊，人都感觉清爽了。以前便秘，或者湿气重粘马桶，或者拉稀，觉得整个人都不对劲儿。现在是只要正常吃，就排好多，觉得巨解压

7.早睡：把觉睡足了，坚持每天晚上10点就钻进被窝，早上6点迎着晨光起床，那感觉，简直像给身体充了电似的。早睡到底有没有用，坚持一个星期就知道了。

8.养绿植：在家中养护几盆绿植，每天精心照料，既能美化环境，又能培养耐心与责任感。 

9.阅读：就像给大脑开个小灶，每天雷打不动地抽出1小时，不管是啃经典著作还是钻研专业书籍，都行。别小看这1小时，它就像一把钥匙，慢慢帮你打开一扇扇新世界的大门，让你的知识视野越来越宽广，思维也越来越有深度。

10.认真洗脸:想皮肤好，第一步做好清洁工作，认真洗脸，要选择温和不刺激的洗面奶，在手上把泡沫打好再上脸，轻轻的搓揉，洗净后用一次性洗脸巾擦干。洗面奶大几百的和几十块的，其实原料根本没差，差的只是宣传和营销。美涵妮洁面慕斯,氨基酸含量高达90%，超级温和，央视严选的国货之光，放心用，清洁力够，对皮肤友好泡泡绵密丰盈,能将面部彻底清洁干净，去除污垢和油脂,洗完脸蛋润润滑滑的，轻松洗出baby肌！

11.学习理财：每天学习30分钟理财知识，制定合理的预算计划并坚持执行，逐步积累财富

12.断舍离：对衣物、物品进行整理，舍弃不需要的东西，让生活空问更简洁，心灵也更轻松。

13.做好防晒：一年四季都要做好防晒，防晒不仅可以美白，还可以延缓皮肤的衰老。

14.泡脚：女生可以买一个木制的泡脚桶，脚下有很多的穴位，泡脚可以加速血液循环，再去挑选一双舒服的鞋子，保护好足部。有脚气脚臭的，用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，痒的钻心，现在都被治好了！ 

15.皮肤美白：坚持使用具有美白成分的护肤品，皮肤的代谢是28天所以一定要坚持，护肤品当中比较有效的美白成分:烟酰胺、熊果苷、维生素C、曲酸、377等。

16.运动：每天至少进行30分钟有氧运动，如慢跑、跳绳或健身操。

17.定期敷面膜：面膜可以快速的给肌肤补充营养提亮肤色，每周敷2-3次，每次敷面膜10-15分钟是最佳时间。

18.定期泡澡：定期泡澡可以增加身体的血液循环，改善低落的情绪和气场，其次是散步、香氛，日常用欧泊莉香水沐浴露洗澡，一点都不夸张！比香水还要惊艳到我！好闻到能让我瞬间魂穿成百万甜文小说女主了！真的好上瘾！好像把自己腌入味！最难得的是不仅香味好闻肤感也是一绝！洗完是恰到好处的清爽感！一点都不拔干，皮肤摸起来软软嫩嫩的爱不释手好bt！！！

19.坚持擦身体涂：及时的擦身体乳，你就会发现皮肤越来越好细嫩。

20.学摄影：每天研究摄影技巧30分钟，出门多抽摄照片，用镜头捕捉美好瞬间，提升审美。

22.爱自己：每天给自己留一些独处时间，做喜欢的事，如泡个澡、看电影，关注自身需求与感受。

22.养发：头发乌黑有光泽，提升美貌30%。万年扁塌油头去用凡青洗发水!它主打从根源减少头皮油脂分泌，缓解头皮出油！我大油头用它不光三天头皮不容易出油，头顶也不容易塌，尤其是吹完头，发量在视觉效果上仿佛翻倍，美貌再上一个新台阶！出门拍照真的特别出片~

23.社交：每周参加1次社交活动，结识新朋友，扩大社交圈，提升人际交往能力与沟通技巧。 

24.听音乐。每天聆听30分钟经典音乐，陶冶情操，舒缓情绪，提升艺术修养。

25.去角质：去角质可以改善肤色，不管是脸部还是身体，但是不要过度，去角质之后注意防晒，不要立即吹风，根据自己的肤质来:

干性肌肤:2-3周1次混合型肌肤:2周一次油性肌肤:1周1次。敏感肌肤:不要去角质

26.定期清理毛孔：防止油脂堵塞毛孔，不然时间一长黑头会更多，而且毛孔也会变大。真的特别影响容貌的!!黑头推荐用冰柚清洁泥膜厚涂真的非常管用！一周两次，每次敷个10分钟左右，黑头粉刺冒出来一堆!!可以把鼻头跟鼻翼清洁的超级干净，摸上去滑滑的没有颗粒感，巨爽巨干净!!而且黑头不会反反复复，皮肤也更干净。

27.学做手工：每每周安排2小时做手工，如编织、 陶艺等，锻炼动手能力，丰富业余生活。

28.冥想。每天清晨或睡前冥想15分钟，放空思绪减轻焦虑，闭上眼，深呼吸，让思绪一点点放空，把白天的烦恼、焦虑都暂时抛到九宵云外，增强专注力与内心的平静。