4.24晨重: 40.80 - 早午🥣: 波兰酸奶蛋糕 酸奶谷物脆 加餐🥣: 雪顶咖啡 晚餐🥣: 金枪鱼沙拉拌饭 ———————————— ✒️ 谁懂起床收到三盒甜品的快乐 连炫4个也就600大卡 难怪它家只做健康低卡甜品🥹波兰蛋糕的蛋糕体也太蓬松了 口感就像冰淇淋泡芙!! 还有酸奶谷物脆 满满的无糖黑巧混着坚果 冻啃饱腹感很强 无糖酸奶+马斯卡彭奶酪的内馅很难不好吃 两款爱的难舍难分👄管理期的甜品脑袋都给我无脑冲! ✒️ 减肥的蕞高境界： 就是打心底忘记减肥这件事 永远不要觉得自己正在减肥 有没有发现一旦开始减肥 无论吃多吃少都会被苛责 少吃几口 对食物心怀亏欠 吃多几口 又开始焦虑内耗 “减肥”这个词本身就自带痛苦 反复的减肥 只会越减越肥罢了 但如果当下你所有的行为 只是一场体验 没有必须达到的标准 是快乐且享受的 无需动用意志力鞭策 你就会感到前所未有的松弛与平静—— 泡健身房 是因为发自内心享受运动带来的畅快 白天拉长空腹 是因为轻微饥饿可以让头脑更加清醒 吃饭八分饱就停 是因为觉得刚刚好的饱而不撑很舒服 多吃干净原形食物 是因为不想身体沦为添加剂的垃圾桶 顺其自然 只享受当下 因为想让自己变得更好 所以试着培养了新的习惯 一切随心走 一切顺应身体 而不是抱着必瘦的心态减肥 很痛苦的时候 忘记减肥 放下减肥 也许不知不觉 就瘦了 大家记得好好吃饭~