如何改变令人窒息的亲密关系？ 1.首先明确这段婚姻是属于谁的，你是否需要为这段关系负责。在任何关系中，从来都是谁痛苦谁改变。 2.要想获得，必须先给予。 即使亲密关系，也要相互给予、相互支持，这样的关系才能顺畅。 3.生命中各种体验都是自己的。 家里变成这个样子有可能是因为你认同了自己原生家庭的相处模式。 4.利用好平衡原则。 关系能否改变，其实就看你是否愿意做先调整的那一个，是否愿意为亲密关系做出一些改变，和对方产生一个良性互动。