📢各位想要抗炎、抗糖、减脂的小伙伴， 强烈建议你们把🫘类加入你的餐盘。 ✅ 豆类对血糖调节的帮助几乎超过任何其他食物类别✅豆类也非常有益于心血管健康。豆类富含的膳食纤维、植物甾醇可以帮助降低胆固醇、甘油三酯水平。 😋🍳今日食谱（我当早餐吃的） -主食：杂豆粥，烤红薯 -蛋白质：凉拌黑豆皮 -蔬菜：醋腌萝卜 -加餐：一个橙子 这个豆腐皮第一次吃，跟平常家里吃的黄色的豆腐皮不太一样，它更厚实，也有更多纤维