姐妹们！露肉的季节又来啦！想要快速掉秤，又不想饿肚子？今天给大家分享央妈推荐的5+2轻断食法，效果真的绝了！💃 📅 一周安排： 5天正常日：摄入热量略低于基础代谢率，既能维持日常营养，又能开启燃脂模式，吃饱的同时还能掉秤！ 2天断食日：热量摄入控制在500-600kcal，这两天体重下降超明显哦！记得两天要隔开哦～ 🍽️ 断食日食谱： 早餐：1个鸡蛋🥚 + 200毫升脱脂奶🥛 午餐：50克主食🍚 + 100克蛋白质类食物🍗 + 250克蔬菜🥦 晚餐：中等大小水果🍎（约150-200克） 💡 小贴士：断食日的午餐和晚餐食谱可以灵活更换哦，保持新鲜感～ 💡 轻断食 减肥食谱分享 减肥食谱 减肥减脂吃这些 食谱分享 轻断食食谱 减肥 减脂餐 一周减脂餐不重样 5加2轻断食 快来试试吧，让我们一起瘦成一道闪电！⚡️✨