1个餐盘就搞定减脂餐一日三餐！一起吃出人鱼线 ～ 🌈姐妹们，今日分享餐盘减肥法（我私下叫它傻瓜减肥法🤫），不需要称食材重量，要一个盘子就可以啦😄 👉按主食、蛋白质、蔬菜，往盘子里夹就行，一学就会😀，不❗️是不用学，轻松搞定减脂餐一日三餐 ～ 👉具体的减脂餐一日三餐吃法，见上方⬆️图二 ⚠️减肥餐食谱里，早餐和午晚餐吃法，有点不同呦 👉图片上是三分格盘，四分格盘也可以哒，一个大盘子也行，心里默默把盘子分格😄 👉上↑图❗️分享了7天减肥餐食谱，供姐妹参考 ～ 🌈关于餐盘减肥法❗️还有话说： 👉7天减肥餐食谱，可🔄使用 👉想吃水果哒，可加餐吃水果一个，不过小基数，要把水果放进餐盘里呦，放在主食那一格 👉关于食材的选择，可以参考前面分享哒【减肥食谱食材选择表】 ～ 🌈减脂餐一日三餐的量，就餐盘的高度就行，不是堆成一座山的感觉，平盘怎么办❓ 👉可以把1份，按1拳头来理解🤫 👉1份主食差不多就是1拳头大小，把一拳头米饭放盘子里扒平，感受下高度😁，就这个高度 ～ 🌈好啦❗️餐盘减肥法分享到这里，每天纠结减脂餐一日三餐吃什么哒，可参考7天减肥餐食谱，跟着吃就完事❤️⭐️