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学到老活到老,今日助眠学习——冥想和放松:睡前在一个舒适的位置,最好别躺在床上,

学到老活到老,今日助眠学习——冥想和放松:

睡前在一个舒适的位置,最好别躺在床上,深呼吸10秒钟,然后均匀吐气,想像自己的身体在逐步放松放松,连续十次,逐步练习让自己的身体完全放松下来

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