就是肠道正常蠕动🌱 ✅倪师给出的人体健康标准里，就有一条就是每天正常大便，年轻时觉得这个结论跟我没有多大关系，直到近两年，珍姐才知道大便正常是多么不容易 [失望R][失望R]明明肚子很胀，肠子里却一点动静都没有，稍微有点便意了，去厕所蹲坐到腿麻，使劲全身力气，都快憋过去了，还是拉不出粑粑，整个人感觉堵得慌、特别难受 📚《黄帝内经》讲“大肠，传导之官，变化出焉” 🔃🔃用现代话解释就是——肠道需要充足的动力来蠕动和有益菌多的环境，才能顺畅传导便便。 ‼️但随着年龄增大，特别是中老年的父母，有益菌不断衰减消耗，坏菌占据了肠道地盘，导致稍微喝点冰饮、吃点辣的，就会出现问题 ☑️☑️珍姐跟大家分享一些实用的小建议： [一R]要先忌口 生冷寒凉、辛辣燥热、滋腻难消化食物通通都要少吃，甚至不吃 [二R]补充益生菌 肠道不蠕动，本质上是体内益生菌不足，所以需要进行额外的补充，珍姐选择的是G-NiiB聚恩力 M3XTRA 微生态护肠配方。让我坚定选择这个小红盒，是因为里面的嗜热链球菌+双歧杆菌的专利菌胶组合物，可以改善肠道屏障功能，从而形成肠道保护膜。 还有双歧杆菌提升免疫力、促进肠蠕动及减少自由基参与的氧化反应 而且是香港中文大学为亚洲人专研的配方，不仅有四大专利认证，还做过400+真人实验证明确实有效，不用担心没效果，都是独立小包装，每天一条很好入口，出门带着也很方便~趁父亲节/母亲节将至，赶紧给父母安排上吧~ [三R]老祖宗吃七分饱的智慧 那到底什么才算七分饱，那就是你吃完不觉得顶得慌，不觉得影响睡眠那个度就是你可以坚持的分量，给肚子留点空间，吃下去的才能更好被运化排出 [四R]外力辅助 上午9-11点（脾经当令），顺时针揉腹50圈打通淤堵，接着再喝一杯温水，帮助腹部的那些污浊继续排出去 [五R]定时排便 在早上5点到7点卯时大肠经当令，此时是结肠活动最为活跃，有利于胃肠排空。排便时尽量不要玩手机，减少外界因素的干扰 [樱花R]希望大家都能肠道干净，全身轻松~ *菌胶组合物专利，发明专利，WO2014020408A1 *双歧杆菌组合物专利，发明专利，CN115786156A *菌配方专利/专利种类:发明专利，US2020261514A1 *锁菌技术专利/专利种类，技术专利，WO2013114185A1