久坐不动

太伤了！

跑步伤膝盖吗？伤！

但是你知道吗？相比跑步，久坐才是膝盖健康更大的“隐形杀手”！

为什么呢？因为久坐会减少滑液分泌，让膝盖变“干”；久坐会削弱肌肉力量，使支撑力下降；更会使关节僵硬，血液循环受阻。

根据《人民日报》，除了伤膝盖，久坐还有以下这些风险。

第一，伤气血。不仅气血懒得跑，还可能会导致爱忘事儿。

第二，伤脊柱。导致腰椎间盘突出和后背肌肉酸痛。

第三，伤血管。可能会引发下肢静脉曲张，甚至形成血栓。

第四，伤内脏。60岁以下人群，如果每天久坐超8小时且缺乏运动，中风风险显著增加。

那么，对于普通老百姓来说，如何消除久坐的伤害

第一，每隔30~45分钟站起来活动一下，或者走几步路。

第二，调整办公环境，让膝盖保持自然弯曲，减少压力。

第三，定期做拉伸运动。久坐不动会引发哪些问题?