最近有粉丝发现了一个“可怕”的真相！
关晓彤的腿原来一直在“隐身”。
有网友参加活动遇到关晓彤，本着一直对明星无感的习惯，当近距离看到关晓彤时：
确实想夸，我在现场跟她距离不到10米所以我知道她有多美，生图比例绝了，年轻肤白貌美超级大长腿，状态无敌好……关晓彤的腿比我生命还长。
到底有多长，用一束光来证明，这腿原来还是缩减版。
网友的反应太好玩了：
一开始想，这裙子真短。灯光穿过她裙子的时候，这裙子真不短。
灯透出来就证明这是真腿，不是特效拉长的。
绝对没有夸大，真真正正的无敌大长腿。
关晓彤的造型被吐槽时，都是扬短避长，把这无敌大长腿遮起来，美腿一出，绝对大杀红毯。
眼尖的小伙伴突然发现她没腰的真相：
怪不得她没腰，实在是没空间了。
所以她腿长到真的没有地方给她长腰了。
虽然先天有美腿，后天也在努力让美腿更美，她在工作间隙分享过瘦腿操。
虽然我们没有先天长腿基因，后天有没有方法让腿看起来更长一点呢？
其实你的腿可能并不短，或者在视觉上也是大长腿，只是被一些瑕疵给拖累了。
一、什么拖累了腿长？都知道，腿粗会让腿看起来更短。除了围度影响，其实还有其他原因在拖累你的腿长，比如围度/粗细，比如视觉腿长，臀部形态。
1、臀线。
臀型圆润、饱满、紧实，不仅臀型好看，重要的是臀线自然上提，臀腿分界线明显上移，腿长轻松+3cm。
哪怕身高不够优秀，视觉上比例调整后，瞬间就有了腿长两米的气场，整个人也会看起来更高、更挺拔。
2、大腿凸小腿凸。
稍微留心观察一下，会发现有的人不胖但腿粗，穿上紧身裤后看起来大腿特别壮，小腿鼓鼓囊囊，腿长悄悄被压缩。
如果你有同款腿，注意下自己的站姿，是不是习惯性地过度绷直双腿，使劲向后蹬，形成了膝超伸站姿。
走路时还习惯踢着走、压着走、拖着走，这样的不良站姿、步态，会造成大腿前侧肌肉过度紧绷凸出，长此以往就形成了大腿前凸、外凸，小腿后凸的形态，毁了你的大长腿。
3、假宽胯。
真跨显腰细，显腿长，但是这跨要是后天被动下移成为假胯，就会拖累你的腿长。
标准胯是大转子比髂骨略宽，并在下方缓缓收进去，胯部呈一个圆润丰满的弧形。而假胯是：骨盆下侧，大腿上侧的骨盆衔接处，也就是股骨大转子突出，横向变宽进而囤积脂肪，从而导致视觉上胯位降低，显得腿粗、腿短，下半身笨重。
简单讲就是真胯在腰，假胯在腿。看图最直接，这下移的胯生生把腿的位置给占了，让原本就不长的双腿雪上加霜。
4、腿型不正。
美腿不仅要细要长，更要直。
生活中很多人或多或少都有一点腿型问题，最常见的腿型不正有：O型、X型、XO型。
东方女性每3个人中就有一个腿型不正，在亚洲约有80%的人是O型腿。
而O型腿严重时，双腿之间分开的距离可能会有5cm，自然会压缩腿长。
还有的小伙伴是X型腿，或XO型腿，引起小腿向外翻转，影响双腿魅力值也压缩腿长。
如果只是轻微的腿型问题不必太过焦虑，但如果腿型问题已经很明显，那不止是压缩腿长，影响美观，可能还会引起一些身体慢痛，比如关节痛、腰痛，需要我们通过训练，平衡肌力，让双腿重回笔直，同步解锁大长腿。
二、轻松增腿长。既然腿长能被后天拖累，那自然也能逆袭。
这些拖累腿长的因素与我们的行为习惯密不可分，久坐不动臀部肌肉薄弱，都快忘记自己的职能，使臀部形态变得松松垮垮，臀线下垂影响臀腿比例。
臀部肌力薄弱，在行走总不能正确发力引起腿部代偿走出了粗腿壮腿，步态不良，骨盆失稳，重心偏移又会形成假胯宽。
不良的行为习惯会影响我们的身材、体态，一个小小的细节差异，身体表现出来的状态就会像打翻了的多米诺骨牌，引起连锁反应。
从日常行为中去要求自己，行正坐端，保持良好的体态，让身体出在正确的排列之中，肌力平衡，身体运行良好，形体自然会好看，双腿也在良好的身体链条下变得笔直纤长。
想逆袭长腿、美腿，找到问题对症练习，坚持下去有惊喜。
提臀美腿这样练↓
动作一：八字臀桥
做法：
1、仰卧，屈膝，双脚外旋，脚跟并拢。卷动腹部，让下背部完全贴靠地板，收紧腹部。
2、呼气，启动臀部力量，慢慢向上抬起，臀部、背部离开地板。
注意：不需要抬起过高，保持髋膝踝在一条直线；感觉臀部向内夹紧。
3、脚底外侧用力压力，感受臀部两侧发酸发硬。
4、完成20次*3组。
动作二：猫式后伸
做法：
1、跪立，双手分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽，避免塌腰翘臀。2、重心移向左腿，右腿向上抬起向后伸。3、配合呼吸上下起落，完成20次。换侧练习。注意：微微屈膝，控制骨盆，腹部平行地板，大腿面不需要抬起过高，感觉臀部发力即可。
大腿凸小腿凸这样练↓
动作三：软垫幻椅屈膝
做法：
1、站在软垫上，保持收腹，脊柱自然伸展。2、大脚趾、小脚趾和足跟三点向下压实。3、找一根弹力带套过膝盖，另一端固定在桌子腿上。4、呼气，屈膝下蹲，膝盖指向第二根脚趾。5、吸气，慢慢夹臀伸直，注意避免超伸，停留在抗议控制微微屈膝的状态下。6、完成20次*3组。
动作四：改善小腿外凸外扩
做法：
1、准备瑜伽砖或者厚字典，放于小腿中间，小腿肚子夹紧瑜伽砖。2、吸气，下蹲，膝盖向前超过脚尖。3、呼气，垫脚，小腿肚较劲瑜伽砖。4、完成12次*3组，每天完成3-5次
缩胯美腿这样练↓
动作五：改善髋外旋
做法：
1、站立，腹部收紧，脊柱伸展，臀部夹紧，双腿外旋。2、吸气，屈膝下蹲。3、呼气，夹臀立直。4、重复20次*3组。可扶墙完成。
动作六：韦湿奴外展式
做法：
1、侧卧屈膝，大腿面在腹部前方，上方腿顺势伸直，脚掌回勾。
2、呼气上抬，吸气落下。
3、完成10次。保持腹部收紧，感觉臀侧小时候打pp针的位置发酸发胀。
注意：上抬角度不要过大，上抬角度控制在35°以内即可。
动作七：平行蚌式
做法：
1、侧卧，毛巾折成一掌厚放于侧腰，手臂支撑头部。2、抬起双腿分开与髋等宽，随呼气向外打开。3、完成20次。换侧练习。注意：控制不要翻髋，保持腹部收紧，尽最大能力使膝盖向外打开；回落时继续保持平行的高度。
腿型不正这样练↓
动作八：毛巾正腿术
做法：
1、坐立，毛巾叠成一拳厚，把它放在大腿和膝盖中间。2、大脚趾、小脚趾压向地板，手推椅子慢慢向前。3、呼气，夹住毛巾，夹紧臀部起身站立，膝盖对准第二根脚趾。4、吸气，慢慢向后，想象臀部要坐在椅子上，呼气，夹毛巾，夹臀立直。5、完成20次*3组。
动作九：脚趾抓毛巾
做法：
准备一块毛巾，展开平铺于地面。
1、坐立，脚踩在毛巾上。可以一边玩手机，一边用脚趾反复抓毛巾。
2、完成50次以上。注意将脚趾分开再向下抓，感觉足弓被拎起就算做对。改善扁平足没消除脚踝鼓包。
注意：时刻保持收腹，感觉脚趾运动连接核心。
