更年期“停战”指南！拯救老妈的睡眠 扛不住，真扛不住，自打我妈到了更年期，家里就跟装了N个火药桶似的，稍不留神她老人家就直接化身“火药战士”对着我和老爸一顿输出，不仅如此，她的睡眠质量更是令人忧愁，好几次我打游戏到半夜都看见她坐在客厅发呆。 这还了得，我和老爸火速查询相关资料寻找解决方法，当我在书房做笔记的时候，无意中翻到了前几天刚收到的汤臣倍健30周年活动送的家庭关爱手册，没想到里面居然有缓解更年期症状的营养搭配建议！我还它们整理了出来，需要的小伙们可以参考： 【补充钙+大豆异黄酮】 大豆异黄酮可以起到类似雌激素的作用，当雌激素过低时，有助于缓解更年期综合征，钙和大豆异黄酮联手可以强化骨质，两个结合能够通过调节激素水平及抗氧化作用让更年期更平衡。 【补充钙+维生素D】 钙是骨骼的坚强后盾，有助于维持骨密度，维生素D则可以促进吸收，两者联手能辅助减少更年期骨折风险。 【饮食建议】 多吃豆类视食品和富含硼的蔬菜，如豆奶、甘蓝，甜豆荚等，硼可以刺激雌激素的活性，辅助减轻女性停经后的骨质疏松。 除了看营养建议，还跟老爸玩了几局手册里附赠的家庭营养大富翁，玩法还挺简单，几局下来就轻松上手，坐等老妈回家和她一起玩！ 汤臣倍健 更年期