程凯养生说：紧张焦虑为什么一腹泻就缓解？ 今天来了一位30岁出头的男性朋友，工作以后逐渐出现紧张焦虑的症状，说话语速比较快、眼神也有点飘忽...... 2016年工作以后逐渐出现症状，2017年的时候出现心慌、心动过速的情况，去医院做了很多检查都不能明确诊断，为了能够集中精神工作，一工作就大量的喝咖啡。 我们知道含有咖啡因的食物会让人兴奋，同时也有加快心率的作用，紧张的工作状态持续时间久了，很容易出现植物神经功能紊乱，人就经常心慌、烦躁、睡不好觉，加上他出现症状之后，各项检查又没有什么问题，但症状还反复出现，害怕自己得严重的心脏病，几年时间、反反复复，就出现了焦虑症，吃西药怕有副作用，他就自己主动停药，于是症状又反复，所以来院就诊。 同时，他告诉我一个很奇怪的现象，有的时候吃坏肚子、腹泻了，结果腹泻那几天精神状态却非常的舒服，那几天就没有过度担心、没有焦虑的状况、没有心慌气短的现象。 我们的身体当中有两组神经系统，一组叫做交感神经、一组叫做副交感神经，它们两个相互影响、互相拮抗，共同组成人体的植物神经系统或者叫做自主神经系统，来调控身体当中，像胃肠道的蠕动节律、腺体分泌的规律，以及心脏血管的搏动和收缩的节律。 当人体遇到紧张状态的时候或者人体处于紧张忙碌状态的时候，交感神经是比较兴奋的，此时心脏的节率会加快、毛孔会打开、血管会收缩，这种状况下人体就处于一个应激的情况，此时副交感神经会受到抑制、胃肠蠕动会减慢、腺体分泌会减弱，人体会不觉得饿、不想上厕所、不想吃饭，当这种应激的状态过去了、紧张的事情处理完了，人体自然而然进入到副交感神经占主导地位的状态，此时，胃肠蠕动会加快、人会觉得饿，同时腺体会分泌，于是人体会消化吸收、吃东西，但此时交感神经就会受到抑制，于是人体会觉得放松、血管会舒张、血压也会降低，这样的情况是会自动控制自主调节的，所以，称为叫自主神经系统。 如果我们始终处于高压力的状态、高紧张的环境因素当中，往往会出现胃肠蠕动减缓、出现便秘的现象或者便秘与便溏两相交替，就影响了胃肠道蠕动的节律，此时如果能够通肠，也就是通过促进肠蠕动的方法，就反向抑制了交感神经过度的兴奋，所以，如果经常处于焦虑的状态下，不妨通过调节胃肠道功能来变相的去影响过亢的交感神经。 可以通过一些物理性的刺激，比如跳绳或慢跑都是很好的方法，因为在这种动作情况下胃肠的蠕动是一个规律的节奏，一上一下的晃动起来，这时候肠壁神经丛得到良性的、规律的刺激，此时，副交感神经兴奋起来，交感神经就受到了抑制，所以，最好的方法就是运动，而且是在日光下进行户外的有氧运动，因为阳光也是治疗抑郁症，让身体当中的5-羟色胺、让人体快乐的神经递质能够充分释放的简单方法。 所以，如果您经常处于紧张焦虑的状况下，不妨在户外做一做有氧运动，有助于调控身体当中自主神经系统的平衡。