建议你多闻

柑橘类水果

单位楼下，有个水果超市。我会在工作之余，常常进去逛逛。不一定买，有时候闻一闻橘子、橙子、柠檬、柚子的味道，心情也会变得更好。

原本以为，这就是我个人的感受。没想到，还有科学依据。根据《人民日报》旗下的《健康时报》，除了吃，柑橘类水果独特的气味，也会给健康带来不少好处。

第一，有助睡眠。橘子皮中含有丰富的柑橘类特有芳香化合物，有镇静和放松神经系统的作用。

第二，改善记忆力。丰富的嗅觉刺激，有助于改善记忆力。

第三，缓解晕车。新鲜橘子皮、橙子皮中含有某些天然芳香物质，闻后可以缓解紧张与晕车的不适。

当然，除了闻以外，适量吃柑橘类水果，不仅有助于降低认知障碍风险，还可能有助于改善情绪。因为里面含有大量的黄酮类化合物，能够进入大脑并对神经细胞起到直接的保护作用。

请记住，吃柑橘类水果，不要贪多！轻体力活动、身体健康的一般成年人，每天的水果摄入量是200-350克，大概也就是每天1-2个橘子。如果患有糖尿病，建议在血糖控制稳定的情况下，每天可以吃拳头大小的水果1份，也就是中等大小的橘子1个。热点解读柑橘的香气为什么能治愈心灵强烈建议你多闻柑橘类水果