5公里跑步成绩按年龄、性别划分，你超越了多少同龄人？ [兔年大吉][兔年大吉]我觉得谈配速什么的这边没多大意义，自己根据自己的身体情况跑就是了！ 我今年50+，平时跑7公里多一点，身体好的时候配速可以在5:30以里。 如果喝了酒一般把配速降到6分左右，跑起来很舒服。 每天不给自己定配速指标，跑完了看一眼，快慢随心，只要跑就比不跑强！ 单纯的配速都是耍流氓，要看心率，是不是有氧，还是极限配速！ 以前在部队那会儿哪有这么多讲究啊？ 跑起来就是闷头冲，35岁以上5公里25分钟合格，全凭感觉硬扛着。 现在想想真是年轻气盛，那时候跑完还能接着搞训练，现在别说25分钟了，能坚持跑完全程都算给自己点赞。 不过话说回来，现在跑步反而更自在了，不用掐表不用赶进度，跑完浑身通透，这才是真享受！