肌肉最佳的生长节奏！
浮生若梦要运动
2025-06-30 15:03:10
健身干货 健身教学 增强肌肉力量 健身 健身先健脑 必须要安利的健身动作 运动的好处 肌肉的重要性 正确的运动方式 保持运动提高身体健康状态
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老东
老汉我正常是一练胸二练背（带二头）三休息，四练肩（带三头）五练腿六休息，周日有氧核心或休息。有没有效，这要视个人情况及目的而定。