回头看10年前的自己，因为刚刚进入职场，工作房租生活压力下，引起了一系列身与心的问题。 身体的问题：脸色发黄，脸颊到下颌骨处有层层痘痘，总是动不动就上火，姨妈周期不稳定，经量每次2就天结束，每天会觉得很累，中焦脾胃不通，晚上鼻塞，早上打喷嚏流鼻涕，下班后就没有力气再去社交，但晚上入睡又睡不着。 心的问题：总想发无名之火，脾气暴躁内耗 基础原因其实就是“情绪+饮食不正确”引出了这一连串涟漪效应。当身体能量运行不通畅，能量不足，气血不够时，也无法将垃圾代谢出去，痰，湿，淤、堵自然而然都透过皮肤显现出来 中yi传统文化里是着眼于大局整体观，所以我从开始调整自己的时候并没有从特定的某个部位开始，而是从整体出发，同步解决： 1， 影响身体健康与否，首先是情志情绪，让自己摆脱焦躁内耗，有用的还是书籍，但忙时我就直接选择听博客，这样会更简单一些，多看一看听一听，对我确实是有帮助的。 2， 其次就是饮食，我常年做忌口，。有一次在外吃打边炉，身后那桌坐着一位老头，后来才知道他也是中yi，他的吃法很清淡，没有加料，就是要的米汤锅底，炭火慢煮，细嚼慢咽 我最先开始调整脾胃是从吃藕粉开始的，去年一年中一直让刚刚开始调养脾胃的姐妹去选择藕粉，都有不同的好消息反馈。不论孩子还是成人很容易脾胃不舒服，那藕粉就是刚开始调养脾胃的好食材。相比山药粉，藕粉补心气健pi补pi但不生湿气，老师的老朋友90岁的退休老中医，每次都是身体不舒服会减少三餐的进食量，去吃藕粉，吃到食欲好起来身体舒服起来，所以藕粉很适合胃口不好积食脾胃虚的孩子成人老人去吃。包括麸质不耐受，就很适合先用藕粉来暂时代替主食去养脾胃，去年有个宝妈教我用藕粉给孩子做藕粉鸡蛋蔬菜饼，孩子吃了也很好消化 我的一日三餐： 早饭：1碗八珍粉+半份主食+1份蛋白质 午饭：1碗饭（大米+小米，脾胃有痰湿的话我会先把小米翻炒一下，再和大米一起蒸，也适合夏天这样吃，防止水湿过多集中在脾胃）+1份清炒菜 晚饭：主食小份 +1份菜，晚餐5分饱，对于水煮蛋、牛奶、水果都是不吃的。 3，经络疏通：今年2月份其实就和群里姐妹每周三条经络疏通，直到最近三伏天我们又开始做引伏工作，里面有一部分就是身体经络疏通。 分享一段老师说的话“脏腑是喜德的，德行的人气化都是通达的，整日坏心的气化都郁滞，身体怎么会好！养生就是不给自己添负担。 健康养生