运动科普运动康复 运动抗衰老✨全球五大公认动作✨随时随地可以
1️⃣深蹲：“力量训练之王”
2️⃣弓步蹲：提升臀腿肌力、平衡性和灵活性。
3️⃣平板支撑：静态加强核心的力量和稳定性。
4️⃣俯卧撑：增强上半身力量。
5️⃣臀桥：强化臀腿和下背部肌力，改善髋关节灵活性。
坚持运动打卡
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2️⃣弓步蹲：提升臀腿肌力、平衡性和灵活性。
3️⃣平板支撑：静态加强核心的力量和稳定性。
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5️⃣臀桥：强化臀腿和下背部肌力，改善髋关节灵活性。
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![属于是肌肉记忆了，山东人果然对这个很敏感[跪了]](http://image.uczzd.cn/11041525444874850145.jpg?id=0)