午睡半小时是错的？医生苦劝：不想住进医院，夏天午睡牢记这4点   盛夏午后，困意如潮水般涌来，午睡成了“续命神器”。但你知道吗？午睡并非“睡越久越好”，睡对了是养生，睡错了反而伤身！   夏季昼长夜短，人体代谢加快，大脑易缺氧，午睡15-30分钟能快速恢复精力，降低心血管疾病风险。美国航天局研究发现，26分钟的午睡可使工作效率提升34%，错误率降低54%。但若超过30分钟，大脑会进入深度睡眠，醒来后反而更困，形成“睡眠惰性”。   提醒：夏天午睡牢记4点   1、时长别超30分钟：短睡养神，长睡伤身。建议设置闹钟，避免睡过头打乱夜间作息。   2、饭后别急着睡：饭后血液集中于肠胃，立即午睡易引发消化不良。建议饭后散步10分钟，等食物消化再睡。   3、避开空调直吹：睡眠时毛孔张开，冷风直吹易引发面瘫、关节痛。可盖条薄毯，保护肩颈。   4、别趴着睡：趴睡会压迫眼球、手臂神经，导致视力模糊、手臂麻木。尽量选择躺椅或U型枕靠椅背小憩。   午睡是身体的“充电时间”，但方法不对反而“耗电”。从今天起，避开误区，科学午睡，让下午的精力更充沛吧！