20岁确诊糖尿病前身体发出的信号我有补充观点:其实糖尿病这事儿，真不是突然找上门的，尤其咱们年轻人，好多习惯早就给它留了门缝。与其等身体发警报，不如先把这些“堵门”的小事做好，不难，就是得较真儿点。
先说吃的——别拿甜饮料当命根子。奶茶、果茶、气泡水，看着花哨，一杯下去糖能超标好几倍，喝多了胰岛细胞天天超负荷干活，早晚会罢 工。还有那些“无糖”零食，饼干、蛋糕啥的，就算没放蔗糖，面粉、油脂堆出来的，吃进肚子照样转成糖，别被包装骗了。日常多吃点杂粮饭、绿叶菜，肉选鱼虾鸡胸，比顿顿外卖靠谱。
再说说动——别总瘫着。不是让你天天去健身房撸铁，哪怕每天抽20分钟散散步、爬爬楼梯也行。坐办公室的，每小时起来接杯水、伸伸胳膊，别让血糖老堆在血管里。年轻人代谢快，现在动一动，比老了躺病床上后悔强。
还有些细节得留心。要是家里有糖尿病亲戚，每年体检别忘了加个血糖检查，抽管血的事儿，早发现能把问题掐在苗头里。就算是瘦子也别大意，别觉得“我不胖肯定没事”，胡吃海塞、熬夜透 支，照样可能被胰岛素抵抗盯上。
蕞关键是别硬扛。要是总觉得累、渴，或者伤口老不好，别归为“亚健康”就不管了，赶紧去查查血糖。预防哪有那么复杂？少作点妖，好好吃饭好好动，身体给你的反馈，比啥都实在。
