40岁坚持健身练完直接换脸💗

奔四的年纪，早就不信什么“躺着变美”的神话了。 没有捷径，更没碰过医美，我这清晰的下颌线、紧致的少女背，全是汗水里泡出来的。 💙 一周3-4次力量训练，每次1-2小时 40岁的脸部也不会松松垮垮 除了练也要休息好 不要熬夜，睡饱8小时，皮肤透亮、精力充沛，可比任何护肤品都管用。 ～ 🌷吃的也要相对健康，健身后，会更注重饮食结构，早餐吃的多，每餐都有碳水，蔬菜和蛋白质，特别牛肉鸡肉，更有助于训练后肌肉增长，鱼虾、鸡蛋、豆腐也换着花样补充蛋白质，吃饱吃好才有力气对抗衰老。 ～ 宝子们问，到底练多久才能看到效果❓说实话，没有固定答案。✅刻苦训练+严格的饮食（少油少糖），一个月就可以减轻体重，赘肉减少，半年体态能改变，渐渐有线条。 我主打常态化训练 把健身作为日常，近2年 训练上了强度，日复一日，惊觉下颚线居然能掐出棱角，背也挺拔很多‼️ 别总想着“速成”，健身就像种树，你今天浇的水、施的肥，都会在未来某天以枝繁叶茂的样子回报你。 ～ 现在的我，下颚线清晰、少女背挺拔、小翘臀有弧度、小蛮腰能掐住——这些不是老天赏的，是一次次苦练出来的 40岁又怎样？只要肯动起来，年龄从来不是限制，而是勋章。