我觉得睡午觉是个好习惯，非常理解大家对午觉的“依赖”。对很多人来说，中午眯一会儿

媛媛谈美好科技 2025-08-25 08:21:16

我觉得睡午觉是个好习惯，非常理解大家对午觉的“依赖”。对很多人来说，中午眯一会儿就像给身体按下“快充键”，尤其是上午忙工作、学习后，短暂休息能快速缓解疲劳，下午的注意力和效率也会明显提升。 不过午觉也有小讲究，时间太长反而容易越睡越困。一般来说，15-30分钟是黄金时长，既能放松身心，又不会陷入深度睡眠，醒来后不会有昏沉感。如果时间紧张，哪怕趴在桌上闭目养神5分钟，也能起到一定的放松效果。 当然，每个人的习惯不同，也有人天生精力充沛，中午不需要午睡，只要全天状态好就无需勉强。但对经常感到午后疲惫的人来说，养成规律的午觉习惯，会比硬撑着工作更高效，也能减少傍晚的倦意，让一天的状态更平稳～

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