别把身体当机器，它不是按了开关就能跑的电动车。 睡不够7小时，第二天饿得像刚开盲

静月思语 2025-10-03 02:02:29

别把身体当机器，它不是按了开关就能跑的电动车。 睡不够7小时，第二天饿得像刚开盲盒——多喝一杯奶茶都不算事儿。 国家卫健委都说了，睡觉和节食一样重要，别拿熬夜当自律。 每天走7000步，膝盖不响，心情不炸，12周瘦2.4公斤，比跑5公里还稳。 不是你不行，是你太猛了。 女人别再只看秤了，深蹲俯卧撑不是为了瘦，是让骨头不松、代谢不垮。12个月后，纯有氧那批人反弹了，你还在穿同一条牛仔裤。 晚饭别饿着，25克蛋白+一捧西兰花，夜里不啃冰箱，早上血糖不蹦迪。 不是吃得多，是吃得对。

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