65kg-53kg🔥上班族减脂期周末备餐
美丽的大肉
2025-10-14 15:00:53
身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
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好久没分享备餐了
是真的想把冰箱吃空一点
这下可以开心的囤货一波
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🛒本周采购：山姆+costco开市客
🥚蛋白质
🔥牛奶酸奶：家中常备就不用多说了，早上喝牛奶晚上来个酸奶碗就超级满足，最近嘴馋想吃冰淇淋还会给自己炸一杯蓝莓shake（冷冻蓝莓+无糖酸奶+牛奶+冷冻香蕉）真的无敌
🔥冷冻鱼块：这周看到没试过的鲷鱼片必须买来试试看，这种独立包装的冷冻鱼块真的超方便，丢空气炸锅撒点黑胡椒盐就非常美味，三文鱼、鲷鱼、鳕鱼这些都非常适合减脂人日常吃吃哦
🔥盐田虾：又是一个超火的新品、非常赞看着一份量也很大，三分分装的可以自己再分装一次非常适合日常没啥蛋白质的时候吃吃
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🥬水果蔬菜
🥑牛油果：山姆的牛油果最近品质很好吃完立刻加非常爱
🫐蓝莓：大颗蓝莓搭配无糖酸奶真的爱好吃
🥬蔬菜：冬瓜、茼蒿、丝瓜、茄子这些日常备着每天换着吃
🍊柚子：又到吃柚子的季节了，喜欢一个人拨柚子吃柚子的快乐
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💦饮品：
无糖苏打水：最近天太热这个无糖苏打水的消耗速度非常快，吃完立刻补上早上早餐都想来一杯，搭配苹果醋、石榴醋、椰子醋或者蓝莓柠檬原浆这些都好美味
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其他：
👍PICS新出了海盐黑胡椒花生酱、作为PICS的粉丝必须试试看，花生酱也是我永远无法放弃的美味诶，搭配法棍，涂抹面包这些真的绝
红薯：山姆这个板栗红薯超级适合我这种爱吃糖炒栗子又不敢多吃星人，干香糯真的上头！！
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一起好好吃饭和运动吧
爱自己永远都是我们最重要的课题呀
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