出门就跑？ 膝盖先给你脸色看。 别急着冲，先动起来。 六分半，不耽误事儿。 提踵

落梦趣事吧 2025-10-26 01:04:46

出门就跑？ 膝盖先给你脸色看。 别急着冲，先动起来。 六分半，不耽误事儿。 提踵、小跑、后踢、高抬腿，轮一遍，身体就醒了。 再套个弹力带， sideways 走三十秒，臀部一激活，膝盖立马少扛三成压。 不是你不行，是你没给它热身的时间。 跑完靠栏杆压两腿，第二天腿不僵、不酸、不怂，还能接着跑。 这钱不花，伤了才真花钱。 别等疼了才后悔，热身不是仪式，是保命程序。 现在动起来，明早你感谢的，是你自己。

0 阅读：3

猜你喜欢

落梦趣事吧

落梦趣事吧

感谢大家的关注

作者最新文章

1
她跳水时没人在意，她长高了，有人开始骂。 不是因为她输了，是她不再符合别人心里那
2
早上赶地铁，脸没时间画，但又不想素颜见人？ 美妆蛋蘸点水，啪啪按两下，底妆立马服
3
无锡的赛场，电子护具咔咔响，裁判再不能睁眼说瞎话了。 中国队16个人，一个级别没
4
东契奇49分，湖人赢了，但没人说他赢了比赛。 他一个人扛着球队打，三分线外像开了
5
输球不可怕，怕的是打得没魂儿。 东契奇累得喘气，队友却总在传球路上迷路。21次失
6
刘亦菲一出场，全场静了三秒。 不是她走路多稳，是那件衣服太狠了——438小时，一
7
她没打满四场，却捧起了冠军奖杯。 首轮轮空，次轮翻盘，第三轮对手中途走人，半决赛
8
他瘸着腿，比谁都早到训练馆。 拐杖靠在墙边，人已经坐在战术板前，给杰伦·格林讲最
9
出门就跑？ 膝盖先给你脸色看。 别急着冲，先动起来。 六分半，不耽误事儿。 提踵
10
迪丽热巴没接《将门毒后》，不是挑剧本，是真没空。 她刚拍完《利剑玫瑰》，马上进《

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 婚姻 正能量

社会TOP

1
【#部门回应炒蛏子和螃蟹两个菜661元#：已联系双方协调处理】近日，#男子旅游点
2
【#新婚夫妇金手链被压扁变金玉米#：藏在路边被幸运找回】近日，淮北市民李先生的
3
【#守灵时孙女在地图上见到了奶奶#】10月2日晚上，嘉兴女孩严佳为刚离世的奶
4
禁止诋毁、侮辱未婚大龄女性，引发争议。支持者认为，这是对未婚大龄女性的理解与支持
5
#多名NBA球员涉嫌参与非法赌博被捕#【“最严重丑闻”！美媒：NBA多名球员及教
6
#女子怀孕迟到几分钟遭辞退#【杭州女子：“我怀孕迟到几分钟遭辞退，幸亏遇到了……
7
#公司承诺不再进行爬行学狗叫团建#【#多方回应公司让员工爬行学狗叫#】10月16
8
据报道，最近有佛山家长投诉“放春秋假”，除质疑放秋假影响学生学习外，家长的主要理
9
【#烈日下在滕王阁控场的保安火了#】“我知道大家都在晒太阳，这是我们工作的失误，
10
#洁癖男生不吃食堂饭不上学校厕所#【15岁男孩过度追求干净，不喝学校的水，不吃食

社会最新文章

1
【#手机突然黑屏恢复后49万存款被转走#，骗子#冒充抖音客服卷走手机银行几十万#
2
#洁癖男生不吃食堂饭不上学校厕所#【15岁男孩过度追求干净，不喝学校的水，不吃食
3
【#18岁女大学生每晚用6瓶酒精冲洗小腿#，持续近2个小时，还一直嘀咕：是他们不
4
有网友说，可能机场人员没有认出是郑智化，所以“冷眼”相看。这是给机场人员开脱吗？
5
【#煤矿食堂按工资分级收费被叫停#】#食堂伙食费不该与工资水平挂钩#10月22
6
#江苏观光车落水相关责任人已被控制#【#江苏启东观光车事故4人遇难#】10月18
7
这本来就是骗局啊。国外的院士，就是通过正规渠道评上，也不会有什么特殊的利益，
8
#广东升温#【广东近日气温缓慢回升，以多云天气为主！部分市县有零星小雨】10月2
9
【#李同学马路边捡到1000元拨打110#】#拾金不昧少年收到警察小熊#“我在
10
禁止诋毁、侮辱未婚大龄女性，引发争议。支持者认为，这是对未婚大龄女性的理解与支持