超快顺产不遭罪7种方法❗️孕期越早知道越好
比比妈的育儿经验
2025-11-04 16:00:07
打算顺产的姐妹们，要想顺产不撕裂不侧切，这7个超快顺产的方法要知道，特别是孕晚期的姐妹，千万别偷懒，有空可以练起来了～
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⭕️本文内容包括：
1⃣️孕期做凯格尔运动
2⃣️每天盘腿坐一会
3⃣️适当做下蹲运动
4⃣️坐瑜伽球
5⃣️练习拉玛泽呼吸法
6⃣️孕期控制体重
7⃣️每天散步30分钟
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愿所有孕期的准妈妈们都能超快顺产，无侧切无撕裂～
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