合理规划时间也很重要，如直播中安排短暂的休息和禁声时间，多喝温水保持咽喉湿润；平

棠姩妡说娱乐 2025-11-12 01:34:09

合理规划时间也很重要，如直播中安排短暂的休息和禁声时间，多喝温水保持咽喉湿润；平时加强体能锻炼，适度进行有氧运动能增强心肺功能和肺活量，提升对高强度工作的耐受能力。

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