中老年人该不该锻炼? 中老年人太该锻炼了！“人老腿先衰”，其实关键在一个“动”字。我国不少老人肌肉力量不足，易患肌少症，增加骨质疏松和跌倒风险。 锻炼对中老年人益处多多。身体好的，每周运动三五天，每次半小时到一小时，快走慢跑都不错；身体弱或有慢性病的，以静养为主，散散步也行。力量训练也别落下，举小哑铃、靠墙静蹲，能增强肌肉和骨骼。 运动还能改善心肺功能，稳定血糖体重，让人心情愉悦。不过锻炼要避开清晨，选上午九十点或下午三四点。运动前后热身拉伸，不做危险动作，心跳保持在（170 - 年龄），感觉不适就停下。
