抗炎饮食day80✅允许身体自愈早餐：温水冲山药粉午餐：芦笋炒口蘑🍄、烤紫薯、陈皮玫瑰水晚餐：西蓝花🥦炒口蘑🍄、洋葱烧排骨最近在看安德鲁·韦尔Andrew Weil 的《自愈力》，1995年的书，竟然跟我最近两年的寻求健康之旅如此重合，如果早点看到这本书，可能弯路少走很多。Andrew Weil指出，人体天生具备一种强大的“内在自愈系统”，它并不是玄学，而是一套由免疫、神经、内分泌与细胞修复网络共同构成的智慧机制。身体本来就知道如何愈合、如何排毒、如何恢复平衡——绝大多数时候，我们需要做的不是“修理身体”，而是停止妨碍它。现代人的问题不在于“身体不会修复”，而是这个系统被持续的压力、糟糕的睡眠、炎症性饮食、环境毒素、情绪压抑和过度刺激不断干扰，导致身体长期处在紧绷、防御的状态，自愈系统无暇运作。Weil认为，慢性疾病的本质往往是“自愈系统被打断”。无论是自免、湿热、皮肤炎症、疲倦、过敏、消化问题，背后的共同模式都是：免疫与神经系统因为环境与压力而失调，进而进入过度反应或错误攻击的循环。因此，他反对单纯“压制症状”的策略，而主张通过调整生活方式，让自愈系统重新恢复秩序，让身体“自己把自己修好”。他强调：症状本身——发炎、皮疹、疼痛、疲劳——不是敌人，而是身体正在尝试修复的信号。真正的自愈来自于整体，而非单一的补剂或疗法。饮食、运动、情绪、睡眠、呼吸、自然接触、社交支持、身体松解，这些看似简单的行为，其实共同决定了自愈系统的运行速度。抗炎饮食能减轻免疫负担；规律、温和的运动能增强修复能力；良好的睡眠是所有恢复的入口；呼吸与冥想能平衡自主神经系统，让“战斗/逃跑模式”转换成“恢复/修复模式”；情绪清理与健康的边界能减少身体的炎症反应；自然光、自然环境、身体松解能直接提升身体的“恢复张力”。这些加起来，就是自愈力最真实的路径。Weil也强调：情绪和免疫从不分家。压力、委屈、愤怒、无力感会直接放大炎症；而温暖的社群感、被支持、被理解、轻松、愉悦会显著提升身体的修复能力。这也解释了为什么一个人在度假、回老家、得到情绪支持、处在低压力环境时，身体总是自然而然地好起来——不是巧合，而是自愈系统得到了“允许”。最终，《自愈力》的精神是：身体永远在为你努力。 你不是与疾病对抗，而是在学习如何停止内耗、停止消耗身体的能量，把修复的力量还给它。当你减少干扰、恢复节律、滋养心灵，让身体回到自然的轨道，它会把最深层的生命力还给你。安德鲁·韦尔不仅在亚利桑那大学成立了整合医学中心，还是美国true food kitchen的联合创始人，这家连锁餐厅完全贯彻了他的抗炎饮食理念，前一阵带朋友去吃，他点可乐，店员：我们家不买汽水 lol 书里还提到颅骶疗法，刚好我今年夏天在上海尝试过，没想到亚利桑那是美国疗愈大本营，已经在研究去亚利桑那疗愈之旅的行程了ing
