带娃瘦23斤，儿童减肥真有那么难吗？

儿童减肥 近期认识的儿科营养医师和前辈都说，带儿童减肥是件不容易的事，结合自己接触的案例来看，我总结了几个“困难点”： . 1️⃣孩子不用减肥，长大了自然就瘦了。 研究证明，脂肪细胞增多，小时候肥胖的孩子长大的肥胖的概率更高。 . 2️⃣家人反对 觉得减肥餐寡淡无味，心疼孩子，偷偷塞吃的。减肥不是做苦行曾，很多妈妈说减肥后孩子吃的种类更丰富了。 . 3️⃣老人做饭XI惯重口味 喜欢红烧菜系、煲汤等，短时间改不了，双职工父母不方便要求太多。 . 4️⃣吃零食XI惯 家里会有一个零食柜，和孩子一起吃，殊不知，孩子的饮食XI惯就是跟大人学的。 . 5️⃣孩子挑食，只吃喜欢吃的 孩子对减肥是没有内在动力的，他们的饮食跟家庭有很大的关系，小时候吃的种类少、过度满足孩子，都会引起挑食问题。 . 6️⃣减肥怕影响长高 肥胖会造成骨龄偏大，提前发育等，更加会影响长高。 . 7️⃣胖但很健康，不用减肥 肥胖本就是一种疾病，肥胖容易造成三高，长期不健康饮食，有很多儿童患上胰岛素抵抗，非酒精性脂肪肝等。 . 8️⃣坚持一周没瘦就放弃 减肥初期大张旗鼓，每天计算热量，查减肥食谱，盯着孩子称体重，一周没瘦就放弃了。 . 9️⃣没时间运动就不能减肥 运动对减肥是有帮助的，重点还在饮食，没时间运动周末补上，同时放低减重预期，运动多每月瘦4-6斤，运动少能瘦2-4斤也是很好的。 . 以上9条中了几条？ 扎心，但句句实话。 . 在儿童减肥这件事上我建议大家做〔权威型〕妈妈，认识并尊重孩子饮食喜好，以合理、民主，而不是纵容或者忽视来喂养。 . 另外，家庭需要调整饮食规则，限制一些不健康的食物和烹调方式。需要全家一起努力，相信XI惯都是可以改变的。 . 如果想达到某种目标，相应的付出是一定有的。 . ‼️儿童减肥不能急于求成，现在比较火的几种减肥方法，都不适合孩子。 . 孩子要生长发育，需要充足的能量和丰富的营养素，能做的就是平衡膳食，限制总能量，限制高能量食物的摄入，多吃健康天然的食物。这样的膳食蕞贴近我们日常的膳食，不需要做出极端的膳食调整，更容易长期维持。 . 对孩子来说改变饮食结构，控制体重增长，比短期内瘦多少更加重要！ . 预祝你们成功~ . 蕞近没怎么来，我又报课学XI了。买了儿童营养和慢病管理课程，为知识付费。 . 每天抽空听听课，1-2周深度读一本营养方面的书，我对自己的结果是满意的，学营养是这几年收获蕞大的事。