小兜目前的减肥成绩和大家汇报下。 四个月前从162斤开始减的。 前面三个月减重20斤左右，最低到138斤这样。全程依靠16+8和少量有氧运动。 不节食，无痛苦，干净饮食吃饱饱，但是不能吃撑和吃夜宵。 3个月无痛减重20多斤还是非常满意的，第四个月开始可能又到平台期了，138斤以后就不下体重了。我就干脆停一停，放纵吃了一个月（一周吃两次夜宵）。一个月后的今天称了体重，140斤哈哈哈。而且昨天晚上吃了烧烤，东西吃咸了体内储水重了。 实际上我恢复正常饮食后的这一个月应该是体重没变化。但是目前靠16+8确实也减不下去了。 我的目标是130斤，还差10斤，我准备换一个减肥方式，各位有好的推荐吗？
