真心奉劝夏天坐月子的姐妹们，要多考虑自己

当妈妈后的感受 1.有条件月子坐42天到双月子，让身体充分恢复 2.坐月子期间不要提重物，少抱宝宝，躺着喂奶 3.提前考察，老公婆婆妈妈不靠谱就强硬请月嫂或去月子中心，产后身体的亏空用💰换不回 4.出院戴遮阳帽，穿软底鞋长袜，穿长袖长裤，不要让太阳直射眼睛，避免风吹到 5.可以洗脸刷牙，并且要勤刷牙，但是不要用冷水 6.可以洗头洗澡，洗头躺着让老公帮忙洗，刀口愈合前擦浴，愈合后洗淋浴，快速洗完擦干吹干穿好衣服再出来 7.可以开空调，风口调整或加挡板，不要吹到风，房间温度适宜，妈妈和宝宝都舒服 8.不要对着电风扇吹，不要待在窗口吹风，房间保持定期通风 9.不用一直躺着，适当起来走到便于排恶露，防血s 10.产后一直内可能便秘，吃火龙果作用不大，可提前备开塞露 11.可以用艾草水擦浴及泡脚 12.月子里不要只吃小米粥、鸡蛋、红糖、炖鸡，要均衡饮食，荤素搭配，可以吃蔬菜、吃炒菜、吃水果，剖腹产要避免吃发物，避免吃冰冷的食物 13.产后一周内不要立即喝浓汤下奶，容易堵奶 14.剖腹产后排气可以喝白萝卜煮水、清不见米的米汤、陈皮炒米水助于排气 15.如果是孕期糖妈，月子里不要喝红糖水，恶露排完再喝四红汤，不放红糖 16.月子里继续补铁补钙补维生素，哺乳期也消耗多 17.月子里不一定要三餐三点，也不用一定一大早叫起来吃多个荷包蛋，饿了就吃，注意适量，避免月子肥 18.月子餐可以加盐，避免大料八角等热的调料，清淡即可 19.剖腹产疤痕要保持干爽，不闷汗，避免液化或增生 20.月子里穿一次性内裤+不同长度的卫生巾，方便又干净，刚开始几天可以垫产褥垫，防止弄脏床单 21.不需要请专业开奶，计划母乳喂养，产后就让宝宝早吮吸，多吮吸 22.月子里要穿哺乳内衣，防下垂；可能会漏奶，垫防溢乳垫，但是不要囤太多 23.下奶很重要的是休息好，多小口喝温水，母乳中占比很大的是水 24.剖腹产要准备束腹带，固定刀口，支撑起身 25.刀口不痛后就可以做腹式呼吸、凯格尔运动，促进恢复 26.肚子上黑线不用焦虑，洗澡时可以热敷，用抚触油按摩，慢慢会消退 27.在空调房穿袜子，长袖长裤睡衣，保护关节脚裸不受风