🌈彩虹食物营养表｜食物颜色背后的营养秘密
晓凡评育儿
2025-11-25 16:16:51
“彩虹饮食”（又叫🌈彩虹食物）是美国ai症协会推荐的，不同的食物色彩，代表着不同的营养素。
今天给大家分类了一下常见的食物的颜色，红，黄，橙，紫，黑，白，绿色食物，快🐎起来吧，看看你缺哪种营养👉
具体如图片上⬆️
多选不同颜色的食物更有助于达到目标，颜色越丰富，营养价值越高。缺什么营养就吃什么颜色的食物。
✅ 每天人均至少摄入300-500g新鲜蔬菜
✅ 深浅颜色各一半，新鲜水果200-350g
尽量搭配多种颜色~有助于健康营养均衡❤️
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