吃饱喝足健康瘦小学生墨墨的减肥记录
学营养的景
2025-11-27 00:29:06
墨墨资料:
年龄:6岁11月
身高:1.38cm
小学一年级
6.13日体重:
墨墨:41.1kg
(4.7日原始体重46.8kg,已瘦5.7kg)
今日运动:
学校体育课一节
游泳1.5小时
喝水:1200ml
今日食物搭配:
🌱早餐:
全麦坚果吐司➕煎蛋➕青红提➕牛奶
🌱午餐:
紫米米饭➕盐焗鸡腿➕千张拌菠菜➕炒包菜
🌱晚餐:
牛排卷心菜大阪烧➕ 酸奶
今日食材汇总:
🥔碳水化合物: 全麦粉 面粉 大米 紫米 黑麦粉
🍤优质蛋白质:鸡蛋 鸡肉 牛肉 千张
🥦维生素: 番薯叶 包菜 胡萝卜 菠菜 洋葱
🥛钙:酸奶 牛奶
🌟每天12种以上食材，含2-3种肉蛋类，3-4种谷薯类，5种以上的蔬菜，1-2种水果，1种奶类。
我是营养师景静，也是墨墨妈妈，为了孩子考取了公共营养师和健康管理师，目前全职陪读，兼职做营养师，正在监督和陪伴墨墨减肥，已带他瘦11.4斤。
分享日常三餐饮食.感谢关注[飞吻R]
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