D69天｜已瘦11.8斤｜小学生减脂记录
学营养的景
2025-11-28 01:12:42
墨墨资料:
年龄:6岁11月
身高:1.38cm
小学一年级
6.13日体重:
墨墨:40.9kg
(4.7日原始体重46.8kg,已瘦5.9kg)
今日运动:
学校体育课一节
打球2小时
喝水:1200ml
今日食物搭配:
🌱早餐:
黑麦韭菜盒子➕牛奶➕芒果
🌱午餐:
黑米饭➕蒸鸡翅➕西葫芦炒蛋➕杭白菜
🌱晚餐:
西红柿牛肉面
今日食材汇总:
🥔碳水化合物: 黑麦粉 大米 黑米 荞麦面
🍤优质蛋白质:鸡蛋 牛肉鸡肉
🥦维生素:芒果 韭菜 西葫芦 杭白菜 西红柿 菠菜
🥛钙:牛奶
🌟每天12种以上食材，含2-3种肉蛋类，3-4种谷薯类，5种以上的蔬菜，1-2种水果，1种奶类。
🌟儿童肥胖对健康的影响很大，儿童高血压、2型糖尿病、血脂异常和呼吸系统的危害，都跟肥胖相关。
愿望-希望能帮助每个孩子健康瘦下来。
我是营养师景静，也是墨墨妈妈，为了孩子考取了公共营养师和健康管理师，目前全职陪读，兼职做营养师，正在监督和陪伴墨墨减肥，已带他瘦11.8斤。
分享日常三餐饮食.感谢关注[飞吻R]
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