跟着学就能带孩子瘦｜儿童肥胖减重指南

儿童减肥青少年肥胖 儿童肥胖 根据《儿童青少年肥胖食养指南》2024年版内容，提出6-17岁儿童青少年中心型肥胖，采用腰围或者是腰围和身高比进行判断。 . 《7 岁～ 17岁儿童青少年腰围筛查界值》见图13，作为中心型肥胖筛查依据； ‼️ 6～ 17 岁男生和 6～ 9 岁女生腰围身高比大于 0.48； ‼️ 10～ 17 岁女生，腰围身高比大于 0.46 ，建议判定为中心型肥胖。 . ⚠️中心型肥 胖主要是腹腔内和腹壁脂肪蓄积过多，与高血ya、高脂血症、糖尿病等疾病的关系更为密切。 . ✅所以除了体重，我们还要更多的重视孩子的腰围。 . ✏️ 儿童青少年单纯性肥胖，一般都是整体能量摄入过高。肥胖儿童青少年应减少膳食总能量摄入，做到吃饭八分饱。 . 1️⃣尽量选择天然、新鲜食材，提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量，确保优质蛋白质、维生素、矿物质摄入量；必要时 补充复合营养素补充剂。 . 2️⃣减少精白米面的摄入，增加血糖生成指数较低的全谷物和杂豆摄入。减少高油、高盐和高糖及高能量密度较高的食物的摄入，如油炸食品、甜点、含糖饮料、糖果等。 . 3️⃣肥胖儿童青少年减重过程中，建议膳食能量应在正常体重儿童青少年需要量的基础上减少 20%左右。 同时，多吃减轻饥饿感、增加饱腹感，适当增加微量营养素密度较高的食物。 . 4️⃣尽量在家就餐，在外就餐也要注重食物多样、合理搭配，确保适量的新鲜蔬菜、 全谷物和杂豆摄入，控制动物性食物、油炸食品、甜食和饮料摄入。 . 5️⃣重视肥胖儿童青少年心理健康。重视提升肥胖儿童青少年情绪和行为管理能力，消除肥胖带来的焦虑、抑郁等心理问题。 . 6️⃣指导肥胖儿童青少年正确认识体型，结合心理和情绪干预，guanzhu情绪性进食、限制性进食等不良饮食行为，指导肥胖儿童青少年做到合理膳食，促进身心健康。 . 我是持续学营养的景静，公共营养师，健康管理师，带墨墨纯饮食减重24斤，长高6cm，关注儿童健康成长♥