减肥的每天都要快乐｜小学生减肥｜已瘦11.4
学营养的景
2025-11-30 02:02:06
墨墨资料:
年龄:6岁11月
身高:1.38cm
小学一年级
6.13日体重:
墨墨:41.1kg
(4.7日原始体重46.8kg,已瘦5.7kg)
今日运动:
学校体育课一节
喝水:1000ml
🌻补发6.15日餐食记录
（昨晚陪两个睡，又昏睡过去了[失望R]）
今日食物搭配:
🌱早餐:
黑麦蔬菜蛋饼➕大小米燕麦粥➕猕猴桃
🌱午餐:
红薯米饭➕蒜蓉虾➕娃娃菜➕肉丝炒豆角
🌱加餐
香菇鸡肉卷➕红提
🌱晚餐:
番茄鱼片汤➕鸡蛋炒时蔬
今日食材汇总:
🥔碳水化合物: 黑麦饼 大米 红薯
🍤优质蛋白质:鸡蛋 鱼 虾 猪肉
🥦维生素:猕猴桃 黄瓜 豆角 娃娃菜 西葫芦 胡萝卜
🌟每天12种以上食材，含2-3种肉蛋类，3-4种谷薯类，5种以上的蔬菜，1-2种水果，1种奶类。
🌟希望每个孩子都是健康瘦下来，还不影响长高。
我是营养师景静，也是墨墨妈妈，为了孩子考取了公共营养师和健康管理师，目前全职陪读，兼职做营养师，正在监督和陪伴墨墨减肥，已带他瘦11.4斤。
分享日常三餐饮食.感谢关注[飞吻R]
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