坚持就是胜利｜小学生墨墨的减肥记录
学营养的景
2025-12-01 00:07:04
墨墨资料:
年龄:6岁11月
身高:1.38cm
小学一年级
6.20日体重:
墨墨:41.2kg
(4.7日原始体重46.8kg,已瘦5.6kg)
今日运动:
学校体育课一节
喝水:2000ml
今日食物搭配:
🌱早餐:
燕麦蔬菜蛋饼➕猕猴桃➕牛奶
🌱午餐:
藜麦米饭➕清蒸金昌鱼➕洋葱炒牛肉➕菜心
（中午出门未拍照）
🌱晚餐:
黑麦鸡胸肉卷饼➕无糖酸奶
🌟儿童减脂主打营养均衡，每天12种以上食材，含2-3种肉蛋类，3-4种谷薯类，5种以上的蔬菜，1-2种水果，1种奶类。
--减肥期间体重不会是匀速下降的，比如第一个月瘦6斤，不是3个月就一定会瘦18斤。
---墨墨最近减肥到了平台期，因为身体已经适应了现在的饮食和运动机制了。端午节后放暑假，时间多了，运动量需要加大，再调整一下饮食，帮他突破平台期，暑假再瘦 8-10斤。
我是营养师景静，也是墨墨妈妈，为了孩子考取了公共营养师和健康管理师，目前全职陪读，兼职做营养师，正在监督和陪伴墨墨减肥，已带他瘦11.2斤。
分享日常三餐饮食.感谢关注[飞吻R]
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