自我提升|给自己赋能的10个技巧

↘️赋能，顾名思义是赋予能力、能量。最早出现在积极心理学中，一般认为给组织、个体赋能，可以帮助他们扩展知识，增加能力，增强信心，以便能更好地满足需求、愿望和目标。 · 但大家不知道的是，其实你还可以自我赋能。 · 🔸️当一个人处于低谷，或者期望自己掌握生活主动权，都可以通过自我赋能不断激活内在的力量； 🔸️赋能，可以让你更与众不同、更稀缺、更重要、更有影响力，成为一个更强大的个体； 🔸️持续给自己赋能的人，能拥有更大的力量，在实现个人价值的路上，也会越走越远。 · 分享给大家10个自我赋能的方法： 1、了解选择的力量 1.01^365=37.8，0.99^365=0.03，大变化都是从第一步开始，做好当下的每个小步骤，最终才能引起“质变”。你不必在一天完成全部事情,，只需 1% 的变化就能产生影响 · 2、选择一个成长的心态 思考一下那些尚未获得的力量：“我还没有到达那里，但我正在路上。”用这种成长心态赋能，可以帮助你克服障碍，并推动目标的实现 · 3、打造坚毅的品格 毅力更多的是努力而不是天赋。你需要投入大量时间和仔细、刻意的练习，通过努力和实践，朝着目标前进 · 4、练习感恩 大量研究发现，增强幸福感的策略之一是感恩。当你情绪低落时，即使是短暂的、温和的积极情绪也可以帮助你感觉更好，可以简单到说声“谢谢”或者是把注意力集中到当下进展顺利的地方 · 5、品味美好生活 白天多让自己停下来休息，留意生活中的小乐趣。例如：感受阳光、闻闻花香或暂停狼吞虎咽去仔细品味食物的味道、质地和香气等等 · 6、与他人建立联系 用积极的方式与他人进行互动。即使是微小的关联，也可以对自己和他人的生活产生影响，减轻双方的压力并且能增加积极的情绪体验 · 7、了解并发展长处 认识到自己的优势并加以利用，你天生擅长什么？你最喜欢做什么？ · 8、平静内心 每天花点时间停下来，注意此时此刻你正在经历什么，可以帮你控制注意力，例如呼吸、背景声音 · 9、善待自己和他人 以关怀和善意对待自己和他人，可以帮助您更好地接纳自己和他人 · 10、朝着目标前进 通过建立清晰、现实、有意义的目标，并努力实现这些看似很小的目标，来增强你的的能力和幸福感